페루의 산삼이라 불리는 블랙마카의 효능은?
블랙마카업 Black Maka Up : 라이프미션 LIFE MISSION®
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블랙마카란 무엇인가?
블랙마카는 페루의 안데스 산맥에서 자라는 약용식물로, 고대 잉카 제국부터 '페루의 산삼'이라고 불리며 귀중한 약재로 사용되어 왔습니다. 블랙마카는 노란색, 붉은색, 검은색 등 세 가지 종류가 있는데, 그 중에서도 검은색 마카가 가장 귀하게 여겨지며, 영양가가 높고 약효가 뛰어나다고 알려져 있습니다.
31가지 이상의 미네랄과 비타민, 아미노산 등 풍부한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 남성 스태미나 강화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 정자의 운동성을 향상시키고, 생식력을 증진시키는 데 도움을 주며, 발기부전이나 성기능 장애를 개선하는 효과도 있습니다.
여성의 건강에도 매우 좋은 식품입니다. 여성 호르몬 균형을 유지하고, 생리통이나 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 주며, 피부 건강에도 좋습니다. 항산화 작용이 뛰어나기 때문에, 체내 활성산소를 제거하고, 노화를 방지하며, 면역력을 강화하는 효과도 있습니다.
다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 분말 형태로 물이나 우유에 타서 마시거나, 샐러드나 스무디 등에 넣어서 먹을 수 있으며, 간편하게 알약 형태로도 섭취할 수 있습니다. 다만, 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.
페루의 전통과 블랙마카의 역사
잉카 시대 이전부터 원주민들 사이에서 강장제로 사용되었던 오랜 역사를 가지고 있습니다. 해발 4000m 이상의 고지대에서 자라며, 척박한 환경에서도 생명력이 강해 '안데스의 산삼'으로도 불립니다.
원주민들은 블랙마카를 다양한 방식으로 활용했습니다. 뿌리를 건조시켜 분말로 만들어 먹거나, 차로 끓여 마셨으며, 상처 치유를 위해 바르기도 했습니다. 체력 회복과 면역력 강화에 효과가 있어, 전쟁이나 사냥을 나가기 전에 섭취하기도 했으며, 출산 후 산모의 회복을 돕는 데도 사용되었습니다.
현대 과학 기술의 발전으로 인해 블랙마카의 성분과 효능이 더욱 자세히 밝혀지고 있습니다. 다양한 연구 결과, 블랙마카는 남성의 스태미나 강화와 여성의 호르몬 균형 유지에 효과적이며, 항산화 작용과 면역력 강화에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 전 세계적으로 인기 있는 건강식품 중 하나로 자리 잡았습니다.
블랙마카의 주요 영양성분 분석
31가지 이상의 미네랄과 비타민, 필수 아미노산 등 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 그 중에서도 특히 다음과 같은 성분들이 주목받고 있습니다.
1.아르기닌: 굴의 1.5배, 부추의 11배에 달하는 아르기닌을 함유하고 있습니다. 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며, 정자의 운동성을 향상시키는 효과도 있습니다.
2.아연: 부추의 11배, 마늘의 26배에 해당하는 아연을 함유하고 있습니다. 생식 기능을 활성화하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
3.리신: 콩의 27.2배에 달하는 리신을 함유하고 있는데, 단백질 합성을 촉진하고, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 주는 아미노산 입니다.
4.철분: 더덕의 10배에 이르는 철분을 지니고 있습니다. 적혈구의 생성을 촉진하여 빈혈을 예방하고, 피로 해소와 체력 회복에 도움을 줍니다.
이외에도 칼슘, 마그네슘, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋은 식품으로 평가 받고 있습니다.
에너지 증진과 피로 회복에 미치는 영향
이런 다양한 영양소 덕분에 에너지 증진과 피로 회복에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아래는 그 이유와 세부적인 내용입니다.
- 아르기닌: 체내에서 산화질소를 생성하여 혈액순환을 개선하고, 근육의 산소 공급을 증가시킵니다. 이로 인해 근육의 피로를 줄이고, 에너지를 빠르게 회복할 수 있습니다. 또 신진대사를 촉진하여 체지방을 분해하고, 근육량을 늘리는 데도 도움이 됩니다.
- 아연: 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당을 조절하고, 에너지 대사를 활발하게 합니다. 또 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고, 세포의 손상을 방지하며, 면역력을 강화하여 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
- 비타민 B: 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 에너지로 전환하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또 신경계와 근육계의 기능을 유지하는 데도 중요한 역할을 하며, 스트레스를 완화하고, 피로를 해소하는 데도 도움이 됩니다.
이러한 영양소들의 복합적인 작용으로 블랙마카는 활력을 높이고 피로를 푸는 데 뛰어난 효과를 발휘 할 수 있습니다.
성기능 개선과 생식 건강 증진 효과
블랙마카는 성기능 개선과 생식 건강 증진에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 주요 성분인 아르기닌과 아연이 이러한 효과에 큰 역할을 합니다.
- 아르기닌: 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 음경으로의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 발기부전이나 성기능 장애를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또 정자의 운동성을 향상시켜 생식 성공률을 높이는 데도 도움이 됩니다.
- 아연: 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진하고, 정자의 생성과 활동성을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또 생식기관의 염증을 줄이고, 생식기 감염을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
또 비타민 E와 미네랄, 아미노산 등도 성기능 개선과 생식 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 본인의 건강 상태와 필요에 맞게 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
운동 선수와 근육 강화에 대한 연구 결과
최근에는 운동 선수들 사이에서도 블랙마카의 인기가 높아지고 있습니다. 일부 연구에서는 마카가 근육 강화와 회복에 도움이 될 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다.
그 이유는 풍부한 영양소 함량 덕분입니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 근육 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그 중에서도 글루타민과 아르기닌은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하는 아미노산입니다.
또 체력과 지구력을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 마카를 섭취한 운동 선수들은 그렇지 않은 선수들보다 더 높은 체력과 지구력을 보였으며, 근육통과 피로감을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다.
하지만, 아직까지 마카가 근육 강화와 운동 성과에 직접적인 영향을 미친다는 확실한 증거는 부족합니다. 그러므로 보충제로서 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 본인의 목표와 건강 상태에 맞게 섭취량과 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리와 정신 건강에 미치는 이점
블랙마카는 스트레스 관리와 정신 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
이런 효과는 마카에 함유된 특정 성분들 때문입니다. 대표적으로 글루탐산과 GABA가 있는데, 이들은 중추신경계를 진정시키고 불안감을 완화하는 데 도움을 주는 신경전달물질입니다. 또 우울증 증상을 개선하는 데도 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.
실제로 만성 스트레스와 불안 장애를 가진 사람들을 대상으로 한 연구에서 마카를 섭취한 그룹은 대조군에 비해 스트레스 수준과 불안감이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 마카가 인지 기능을 향상시키고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 결과도 있었습니다.
블랙마카 섭취 방법과 주의사항
블랙마카를 섭취하는 가장 일반적인 방법은 분말 형태로 물이나 우유, 요거트 등에 섞어 마시는 것입니다. 샐러드나 스무디 등에 뿌려 먹어도 좋습니다.
하지만 섭취 전에 몇 가지 주의사항이 있습니다. 일단, 블랙마카는 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있으므로, 호르몬 관련 질환이 있는 경우에는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또 과다 섭취할 경우 복통, 설사, 두통 등의 부작용이 있을 수 있으므로, 하루 권장 섭취량(분말 기준 3~5g)을 지키는 것이 중요합니다.
또 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 소량부터 시작하여 점차 양을 늘려가는 것이 좋으며, 기저질환 보유자나 의약품 복용자는 반드시 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.
오늘 알려드린 정보가 도움이 되셨나요? 남성분들 뿐만 아니라 여성분들에게도 좋은 성분들이 가득 들어있으니 온 가족이 함께 챙겨드시면 좋을 것 같아요. 그럼 오늘도 행복한 하루 보내시길 바라며 이만 인사드릴게요!
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